Typ E Der Kontroll-Angsttyp

Setze Dich bequem hin und schließe die Augen.

Atme 5-mal tief durch die Nase ein – durch den Mund aus.

Stell Dir eine Situation vor, in der Du gerade viel kontrollieren willst.

Sage Dir innerlich:
„Ich gebe heute 10 % der Kontrolle ab. Und beobachte, was passiert.“

Spüre, ob Erleichterung, Angst oder Widerstand aufkommt – alles darf da sein.

Wiederhole diese Übung regelmäßig mit kleinen Schritten.