Finde in ein paar Minuten heraus, was für ein Angst-Typ Du bist und erfahre wie Du mit Deiner Angst umgehen kannst.
Beantworte die folgenden Fragen ganz spontan und ehrlich. Notiere Dir, wie oft Du mit A, B, C, D oder E, F antwortest.
Frage 1
Ich verliere mich in Gedanken. (A)
Ich spüre sofort starke Emotionen. (B)
Mein Körper reagiert sofort – Herzrasen, Druck (C)
Es ist wie eine fremde, diffuse Energie. (D)
Ich will sofort etwas kontrollieren oder „regeln“. (E)
Ich ziehe mich innerlich zurück oder tue so, als sei nichts. (F)
Frage 2
Einen klaren Gedanken fassen. (A)
Jemand, der mich emotional versteht. (B)
Bewegung oder körperliches Auspowern. (C)
Rückzug und Ruhe in einem geschützten Raum. (D)
Eine To-do-Liste oder ein Plan. (E)
Ruhe, Rückzug und das Vermeiden der Situation. (F)
Frage 3
Nicht abschalten zu können. (A)
Andere Menschen und ihre Gefühle. (B)
Hektik, Lautstärke, Chaos. (C)
Unerklärliche Unruhe oder negative „Stimmung“. (D)
Wenn ich nicht weiß, was als Nächstes passiert. (E)
Wenn ich mit unangenehmen Dingen konfrontiert werde, die ich lieber aufschiebe. (F)
Frage 4
Ich zerdenke alles. (A)
Ich bin emotional überfordert. (B)
Mein Körper zieht sich zusammen. (C)
Ich fühle mich fremdbestimmt. (D)
Ich versuche, alles zu kontrollieren. (E)
Ich versuche, unsichere Situationen ganz zu vermeiden. (F)
Frage 5
Den Kopf auszuschalten. (A)
Gefühle zu regulieren. (B)
Körperlich zu entspannen. (C)
Zu unterscheiden, was „meins“ ist. (D)
Dinge offen zu lassen. (E)
Mich einer Situation zu stellen, vor der ich Angst habe. (F)
Frage 6
Ich hätte anders denken oder handeln müssen. (A)
Ich war total überfordert – das war zu viel. (B)
Ich hatte keine Kontrolle über meinen Körper. (C)
Ich weiß gar nicht, wo das herkam…(D)
Ich war völlig ausgeliefert – nie wieder ohne Plan! (E)
Ich war froh, dass ich drumherum gekommen bin. (F)
Frage 7
Klarheit und Ruhe im Kopf (A)
Gefühl von Sicherheit und Halt (B)
Lockerheit im Körper und weniger Stress (C)
Schutz vor äußeren Einflüssen (D)
Kontrolle, Struktur und Vorhersehbarkeit (E)
Dass ich mich traue, ihr ins Gesicht zu sehen. (F)
Frage 8
Ich denke ununterbrochen darüber nach. (A)
Ich reagiere emotional oder ziehe mich zurück. (B)
Ich habe körperliche Symptome oder will weglaufen. (C)
Ich spüre, dass etwas nicht „stimmt“, kann es aber nicht benennen. (D)
Ich versuche, die Kontrolle über die Situation wiederherzustellen. (E)
Ich verdränge sie oder flüchte mich in Ablenkung. (F)
Frage 9
Ich habe viel nachgedacht und mir heimlich Sorgen gemacht. (A)
Ich habe geweint, mich an jemanden geklammert oder war schnell überfordert. (B)
Ich habe Bauchweh oder andere körperliche Beschwerden bekommen. (C)
Ich hatte „komische“ Gefühle, konnte sie aber nicht einordnen. (D)
Ich habe versucht, alles unter Kontrolle zu bringen oder anderen die Verantwortung abzunehmen. (E)
Ich bin bestimmten Situationen oder Menschen lieber aus dem Weg gegangen. (F)
Frage 10
Oft – ich denke lieber erst alles genau durch. (A)
Häufig – wenn ich mich unsicher fühle, ziehe ich mich lieber zurück. (B)
Immer wieder – mein Körper signalisiert mir dann sofort „Stopp“. (C)
Sehr oft – ich spüre diffuse Angst und weiß nicht, warum. (D)
Regelmäßig – ich meide Situationen, die ich nicht kontrollieren kann. (E)
Sehr oft – ich tue lieber nichts, als etwas falsch zu machen. (F)
Zusatz-Frage
Ruhe finden im Kopf. (A)
Frei meine Gefühle ausdrücken. (B)
Mich wohl in meinem Körper fühlen. (C)
Mich energetisch leicht und sicher fühlen. (D)
Locker lassen und Vertrauen ins Leben haben. (E)
Mich endlich mit dem Thema beschäftigen, das ich ständig aufschiebe. (F)
Zähle, welchen Buchstaben Du am häufigsten gewählt hast:
Bedenke, es ist immer nur eine grobe Einordnung und natürlich gibt es immer Mischformen! Es dient lediglich dazu, sich dem Problem, dass aus der Angst resultiert zu nähern, um dann Möglichkeiten zu finden, die Angst zu transformieren.
© Copyright. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.