Typ B – Der Gefühls-Angsttyp

Du fühlst intensiv. „Ich fühle mich oft wie überflutet – von Sorgen, Traurigkeit oder Hilflosigkeit.“
Angst zeigt sich bei Dir als starke Emotion – manchmal wie eine Welle. Du brauchst keine „Lösung“, sondern Raum, Mitgefühl und die Erlaubnis, einfach zu fühlen.

Übung: Herzberührung & Selbstmitgefühl

Anleitung:

Lege eine Hand sanft auf Dein Herz.

Atme tief durch die Nase ein und seufzend durch den Mund aus.

Sage Dir innerlich oder laut:
„Ich sehe Dich. Es ist okay, dass Du Angst fühlst.“

Stelle Dir vor, wie goldenes Licht in Dein Herz strömt – wie eine liebevolle Umarmung von innen.

Bleibe 3–5 Minuten in dieser Haltung, atme ruhig weiter, und lasse alle Gefühle da sein – ohne Urteil.