Typ C Der Körper-Angsttyp

Angst zeigt sich bei Dir körperlich – als Anspannung, Druck, Unruhe. Dein Weg in die Ruhe führt über den Körper. Dein Körper spricht als Erster. Und wenn der Körper sprechen darf, beruhigt er sich oft von selbst.

Übung: Körpererlaubnis & Beruhigung

Nimm Dir 5 Minuten Zeit und finde einen ruhigen Ort.

Setze Dich bequem hin und richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper.

Frage innerlich:
„Wo spüre ich die Angst gerade?“

Lege (wenn möglich) eine Hand auf diese Stelle.

Atme bewusst dorthin. Bei jedem Ausatmen denkst Du: „Ich bin sicher in mir!“

Bleibe einige Atemzüge lang in Verbindung mit dieser Stelle – ohne zu bewerten.

Danach kannst Du den Körper leicht schütteln, dehnen oder mit sanften Bewegungen lockern.