Typ F Der Vermeidungs-Angsttyp

Du vermeidest, was Angst macht – ganz bewusst.
 

Übung: Sanfte Mini-Konfrontation

Kleine Schritte bauen innere Sicherheit auf. Nimm Dir einen kleinen Moment Zeit und überlege: Was vermeide ich gerade – und warum?

Schreibe die Situation oder die Aufgabe auf.

Dann notiere: „Was wäre der kleinste Schritt in Richtung dieser Angst?“

Überlege Dir einen Mini-Schritt z. B. eine Info recherchieren, etwas aufschreiben, jemanden ansprechen... zum Beispiel:"Ich rufe eine Freundin an, statt wieder abzusagen." Oder: "Ich öffne die E-Mail, statt sie zu ignorieren."

Versprich Dir nur diesen einen Schritt – nicht mehr.

Schließe die Augen, atme 5x tief in den Bauch.

Sage Dir: „Ich darf es in meinem Tempo tun.“

Setze diesen Mini-Schritt heute oder morgen um. Nach dem Du es umgesetzt hast, Atme durch, würdige Dich, und sage Dir: „Ich bin auf dem Weg. Und das zählt.“

Wichtig: Wiederhole das regelmäßig – auch wenn es nur kleine Etappen sind. Sie bauen Mut und Vertrauen in Dich auf.